Популярное слово «кризис», в переводе с китайского обозначающее «опасность» и «возможность», звучит чаще. Но у 80% людей между осознанием расстояния между «опасностью» и «возможностью», часто проходит не один день.
В кризисные моменты часто появляется душевная тяжесть, тяжелое душевное состояние. Когда не хочется ничего, кроме лежания на диване и просмотров фильма. Психологи называют это апатией. И тогда 8 из 10 заядлых пропагандистов целеполагания, достижений и планирования, сходит на нет. Остается дома, кутается в плед и грустит.
В этой ситуации возможно идти напролом чувств. Или воспользоваться системой 3-х шагов, которая позволит плавно и без последствий прожить это время.
1. Пережить
Большинство боится, что если пропустим встречу, не запишем дела, не выполним намеченное на день, создадим проблемы и напряжения в будущем. Но часто происходит наоборот: умственное напряжение, которое тратим на мысли и контроль, вбирают нашу силу и энергию. Девид Аллен писал:
«Чувство тревоги и вины обусловлено не избытком работы; оно возникает автоматически, когда вы нарушаете договоренности с самим собой».
Но это не значит, что нужно слепо следовать намеченному плану. Нет. План и создается для корректировки дел без потерь. Поэтому главное – создать договоренности с собой, в которых будет обязательное место для себя, потребностей тела, отдыха и расслабления.
Итак, попав в кризисную ситуации или имея тяжесть на душе, позвольте себе делать то, что хотите: лениться, отдыхать, не планировать, просто лечь и лежать. Возможно, телу это как раз нужно. Не забывайте, что в организме проходят 1000 процессов одновременно, начиная от гормональных, заканчивая умственными и физическими. Дайте им время настроится и прийти в лад.
2. Планировать
Если вы привыкли ежедневно быть на страже времени, планировать и контролировать время, а тут «пришлось» отдыхать, выберите из 2-х вариантов действий:
- просто забыть о планировании на дни отдыха (для некоторых это пересилить привычки);
- выбрать для себя 1-2 дела с утра и вечером, которые нужно ежедневно выполнять. А остальное время отдыхайте без плана. Этим вы покажите уму, что выполняете план, в то же время дадите организму отдохнуть и перезагрузиться.
3. Вернуться
Здесь как после двухнедельного отпуска: или вы страстно хотите ворваться в работу, или хочется еще отдыхать.
В двух вариантах возвращаться в строй нужно плавно. Потому что сильный рывок наш мозг принимает как опасность, а эмоциональная сторона, как очередную истощаемую битву. Психологи даже определили это как пост отпускной синдром, который грозит стрессами, напряжением и даже депрессией. А после, часто приводит к следующему сильному откату назад и эмоциональному истощению.
Итак, входите в графики, цели и планы постепенно, позволяя телу, эмоциям и уму войти в рабочий ритм плавно. И вы продержитесь в энергично и деятельно до ближайшего отдыха.
«Какой бы серьезной и сложной ни была проблема, преодолейте замешательство, сделав маленький шажок к ее решению. Сделайте хоть что-то.» Джордж Ф. Норденхольт
Устраивайте себе отдых каждый день, а еженедельно день отдыха, и вы избежите этих состояний!
А прямо сейчас запланируйте для себя отдых на будущую неделю! Запишите в ежедневник время здоровья.
Залиште відповідь