Як впровадити звичку вести щоденник. Та про що писати

Як впровадити звичку вести щоденник. Та про що писати

12 Серпня, 2020 / Категорія: Ідеї,Саморозвиток

Відкрийте будь-який сайт, на якому публікуються статті про особистісне зростання, і ви знайдете принаймні десяток статей, в яких розповідається, чому ведення щоденника змінить ваше життя.
Письмо – це просто найкращий відомий усім інструмент самовдосконалення.

Чому ми не пишемо? Ми просто не знаємо, як це робити.
Всі вважають, що ведення щоденника – це легко. Так, це не вища математика, але не все так просто.
Більшість людей встановлюють завищені вимоги до процесу написання своїх думок. Ернест Хемінгуей влучно сказав:
«Моя мета – найкращим і найпростішим способом викласти на папір те, що я бачу, і що я відчуваю».
Але як це зробити?

Як впровадити звичку вести щоденник. Та про що писати

Для ведення щоденника ідеально підходять блокноти Leuchtturm1917

Спочатку потрібно зрозуміти, навіщо це вам.
Очевидна практична причина вести щоденник – організувати себе. Більшість людей вважають, що їхнє життя не таке цікаве, щоб писати мемуари. Тому сприймайте щоденник як інструмент, не більше. Не встановлюйте вимоги до своїх текстів.
Часто ми сприймаємо щоденник лише як хобі чи розвагу. Але є й інші причини писати – самовдосконалення та пізнання себе. Ти справді починаєш краще розуміти та аналізувати свої думки, коли записуєш їх.

• Чи мають сенс мої рішення?
• Як я приймаю рішення?
• Чому я роблю те, що роблю?
• Коли я продуктивний?
• Коли я не продуктивний?
• Як мої дії впливають на моє життя?
Ви зможете знайти відповіді на ці питання в своєму щоденнику.

Не знаєте, що написати? Ми підібрали для вас 3 ідеї:

1. Що відбувалось за день
Можна записувати вранці або ввечері. Спробуйте написати про те, що відбулось за останні 24 години. Можна фіксувати будь-що: спілкування з іншими, нові знайомства, книги, ідеї, спорт, над чим вдалось попрацювати, досягнення, провали, цікаві цитати, що було новим відкриттям, що порадувало за день, які емоції викликали певні події, які рішення були прийняті тощо.
Коли не вистачає натхнення, просто перегляньте свій щоденник і ви побачите, що вас надихає та дає мотивацію, що дарує радість. Або навпаки, можна визначити, які речі забирають всю вашу енергію, але не дають потрібного результату, та виключити цю діяльність з вашого життя.

“Не довіряйте своїй пам’яті. Коли ви почуєте щось цінне, або натрапите на щось важливе, запишіть це». – Джим Рон

Як впровадити звичку вести щоденник. Та про що писати

2. Що вас турбує
Немає кращого способу вирішити свої проблеми, ніж записати їх. Складні ситуації здаються гіршими у нашій голові. Запишіть, що вас турбує і тоді ви зможете подивитись на проблему під іншим кутом, проаналізувати її та знайти рішення. Також спробуйте прописати всі сценарії розвитку цієї події, від найкращого до найгіршого. А далі складіть список конкретних дій, які допоможуть досягти саме найкращого результату у вирішенні цього питання. Конкретний план завжди заспокоює.

3. Напишіть про свої рішення
Використовуйте свій щоденник як механізм зворотного зв’язку. Деякі рішення досить складно приймати.
Наприклад:

  • “Чи варто звільнитися з роботи?”
  • “Чи потрібно переїжджати в іншу країну?”
  • “Чи краще припинити ці стосунки?”

Ці рішення значно впливають на життя. Спробуйте записати все, що ви думаєте з цього приводу, створіть своєрідну модель своїх думок. Глибоко всередині, на підсвідомому рівні ми завжди знаємо відповіді.
Задавайте собі додаткові питання і спробуйте відповісти на них, міркуючи з різних сторін. Які вигоди та втрати? Як я можу це зробити? Як швидко я можу це зробити? Що станеться, якщо я цього не зроблю? А якщо зроблю? Питання, які можна задати собі – нескінченні.

Ведення щоденника – дуже універсальний інструмент. Це допомагає вам краще зрозуміти та вдосконалити себе. Тепер все, що вам потрібно зробити, – це відкрити нову сторінку у вашому блокноті та почати писати:

“Сьогодні перший день моєї щоденної звички писати”.

Коли ви записуєте свої думки, то вони стають справжніми і втілюються у життя. Почніть писати і переконайтесь у цьому самі.

Як впровадити звичку вести щоденник. Та про що писати

За матеріалами: medium.com

X
+
Кошик порожній
0